Happy Ashtanga

Mala of Blessings

 

This will be the great way to start your new year.

We are doing 108 sun salutation, starting from gentle style and building up power, finishing up with calming sequence and peaceful mantra.

I am leading the second part, stepping into a little strong movement with deeper breath.

 

On-line registration in advance will be good idea to save your space.

 

 

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Today is Full Moon.

I am really aware of moon cycle since I have started yoga.

I feel more down and physically tighter when new moon is closer, and more excited and my body gets flexible when full moon is closer.

But either way I have to be careful as I am not balanced well and get injured easily.

 

Originally we don’t practice on full moon and new moon in India, Mysore.

I know, but maybe I am crazy, I did take 2 classes today.

I drained after that, but anyway I just followed my own instinct.

During practice, I focused on breathing, deeply got into myself.

The class was pretty chatty, some people went easy due to full moon, but actually it didn’t bother me so much, as I was really into my own practice.

 

At my second class was Vinyasa, held one of my favorite teachers.

She gave me music, which I was really searching for a while.

 

Now I am writing this with this music, feeling very calm even though full moon.

 

Yoga is not what you can do, more like how you can feel.

 

 

 

今日は満月。

ヨガをはじめてからというもの、新月や満月の影響を感じるようになった。

私の場合、新月が近づくと体がかたくなり、キモチ的には落ち込み気味。

満月が近づくと逆に体は柔らかくなりキモチ的には興奮状態になりがち。

どちらの場合も中心を見つけにくいのでけがもしやすい、要注意の時期。

インドのマイソールでは、新月と満月の日には練習しないことになっている。

というのに、なんと今日私はクラスを2つも受けてしまった、Crazy!

自分で自分の体と心とちゃんと話し合って、やりたいと思ったことをやる、それでいいと思ってるから。

もちろん無理しないように気をつけながら、呼吸に集中して自分の中に深くはいって。

満月だからといっておしゃべりしながらする人たちもいて、ちょっと気にはなったけど自分に集中していたのでまあそんなに邪魔にはならなかったかな。

(でも、基本的に私はレッスンのときはレッスンをまじめーにするのが好きです…)

 

 

2本目は私の大好きな先生のヴィンヤサ。

彼女がよく使う曲で、なんていう曲だろうとずっと探していたのだけど、実は彼女の友人が歌っているとのこと、そのCDを焼いてもってきてくれた。

今それを聞きながらこれを書いている。

満月だけど、とても穏やかな気分。

 

ヨガは自分が何をできるとか自慢するものではなくて、自分がどう感じるか、受け止めるか、そういうもの。

 

 

 

“We are what we think.

All that we are arises with our thoughts.

With our thoughts we make the world.

Speak and act with an impure mind

And trouble you will follow you

As the wheel follows the ox

that draws the cart.

We are what we think.

All that we are arises with our thoughs.

With our thoughts we make the world.

Speak or act with a pure mind

And happiness will follow you

As your shadow, unshakable . ”

-The Dhammapada

 

 

She is the one of greatest Yoga teacher I have seen.

We receive these cards at the end of class, and how amazing most of time the phrases hit my situation, concern.

I have been wondering what I am doing, not sure if I am doing right both to myself and to others.

Am I being sincere from really deep my mind, to my family and friends?

What I hate isn’t what I am doing?

When you are on the right track, you feel that everything goes well, and once you get on the wrong track, you feel everything goes wrong.

 

I don’t know, I just have to keep moving.

Nobody is perfect, we are all making mistakes.

Just try to be honest and pure to yourself.

 

 

 

Today I had the first Kids Yoga class at Kyle’s school.

They are between 3 to 4 years old, special needs.

I have made 30 minutes plan and practiced with Kyle at home, ready!

We did many animal posture, such as LION! Gahhhhhhhhh!

Doggies go for a walk!

They did really great, but started to get distracted about 15 minutes, so I wrapped up about in 20 minutes, that was enough for them.

What made me surprised was they were not really flexible, except Kyle, of course.

Their muscle has already started to get tense?

When I asked them to lie down and relax, they squeezed their hands, and close their eyes so tightly.

I gave them hand massage and finally released tension from their hands.

They seemed to like it so much.

The teacher told me they told about this to everyone and showed the poses.

It was fun, definitely do it again.

初の試み。
海流のクラスで、ヨガクラスを開催した。

ヨガといっても3-4歳児のスペシャルニーズクラス、30分以内で楽しく体を動かす、というのが目的。
キッズ用の音楽も準備して、海流といっしょに家で練習もして、さて、どんなもんかしら。

スペシャルニーズといっても身体的に一番おくれているのが海流くらいなもので、どちらかというと言葉の遅れだったりちょっとハイパーだったりする程度。
マットをひいてさて、まずはマウンテンポーズだよ!と始めると、皆ちゃーんとまねしてくれる。


ライオンのポーズで、舌をだしてはあああああああああ〜。

ダウンドッグ、そしてさあドッグたちがお散歩にいくよ〜と歩いてみたり。

15分くらいするとだんだん集中力が。
ということで、20分を目安に終了。

最後は手をつないでバランスをして、ちゃんと短いシャバサナもして。
シャバサナがキッズにとって一番苦手らしい(笑)。

おやと思ったのは、意外と子どもたちの体が硬いこと、海流以外ね。
4歳なんてめちゃ柔らかいと思っていたのだけど、すでにこの年齢からかたまってるんだなあ。
そしてさあリラックして横になりましょう、と言うと手をぎゅーっと握って開けない、目もぎゅーっとつぶる、なので拳をひらいてマッサージしてあげると、すーっと力がぬけていく。

皆楽しんでくれた様子で、先生が今日一日その話ばかりして他の人たちにポーズをみせていたとのこと。
是非またやろうね。

I went to Kokohead hike with my sister last week.

It was ……WORKOUT!

Harder than I thought, not only physically, I had a bit of hard time to breathe.

Shame…..I should be super at breathing, right?

But I have not been hiking for a long time, so my lung was not really prepared to height.

(I know, this is just excuse)

Anyway….I made it.

It was fantastic, totally worth to do it.

先週妹と一緒にココヘッドへのぼってきました!

いやぁ〜…きつかった、予想以上に。

体が、というよりは呼吸が。

情けない、ヨギーニとしては呼吸のスペシャリストであるべき!

山登りなんてずいぶんしていなかったので、高度にちょっと慣れてなくて。

っていうのはいい訳ですが。

ま、とにかくのぼりきりました。

すばらしい、絶景、これはのぼる価値ありです。

Our demo was totally success, but one thing we forgot to mention about our free Yoga Class at lululemon over 3 weekend, Sunday!

I will do the first one, this coming Sunday.

Intro to Ashtanga

I had two students who were really new for Yoga itself, and new for Ashtanga in my Wed night class.

I didn’t want to scare them, but since it was primary class, I had to go through with good pace.

Of course I introduced modified version, told them they could skip vinyasa, etc. but still it might be pretty tough for them.

For me, Ashtanga is the most consequent, beautiful Yoga.

Not too vigorous, the flow really makes sense to warm up your body.

But a lot of people think Ashtanga is just so vigorous and hard, kind of scary…..

So I have been thinking it’d be interesting to have Ashtanga class for beginners.

Then, here it comes!

Since it’s only 75 minutes class, I won’t be able to do all I want.

But anyone can enjoy Ashtanga, so I want people to know it.

Also, I have started new class at Yoga Hawaii, “Half Primary” on Saturday at 12:00.

This is great opportunity to learn more details, looking back how you are doing in asanas.

When I had dinner with my friend who came to see our Yoga Demo, she told me how impressed by our demo.

And she was so happy doing Ashtanga.

Yes, me too…..I am just so happy doing practice, that is amazing .

先週土曜日に行われたデモ、大好評でした。

ただひとつ心残りは…この日曜日から3週にわたってルルレモン店内で開催される無料ヨガクラスのことを案内し忘れたこと!

今週の日曜日、第一回目は私が担当です。

Intro to Ashtanga

水曜夜のクラスに、ヨガ自体がおそらくまったく初めての人、そしてヨガはやったことがあるけどアシュタンガが初めての人、それぞれ一人ずついた。

いきなりプライマリは多分とてもきつい。

簡単なバージョンももちろん見せて、ヴィンヤサがとばしてと指示しながらクラスをすすめたけれど、アシュタンガを嫌いになってしまわないかしら、とちょっとどきどき。

私にとってアシュタンガはとても理にかなっていて、美しいヨガ。

身体的にきついことで知られているけれど、順をおって体をあたためていくシークエンスになっていて、無理さえしなければ体に負担のかかるものではない。

一般的に初心者にヨガを教えるとベーシックとかヴィンヤサの需要が多いのだけど、初心者に優しいアシュタンガを教えられたらおもしろいな、とずっと思っていた。

そしてこの絶好の機会!

75分のクラスなのでできることは限られているけど、誰でもが楽しめるということを是非知ってもらいたい。

また、ヨガハワイでもプライマリに加えて”Half Primary“のクラスを土曜日に12時から担当させてもらうことになった。

これもじっくりアーサナを見直したいとか、基礎から学びたい人にはとてもおすすめのクラス。

先日デモを観に来てくれた友人と食事をした際、彼女がとにかく感動した、と言ってくれた。

美しく流れるような動きでほれぼれした、自分もアシュタンガをやっててよかったと思った、と。

そう、本当に。

私もとにかくアシュタンガをやっていることで幸せを感じる。

かつて何事にも”練習嫌い”で有名だった私にとって、これってものすごいことだったりする…。

We, Yoga Hawaii had Ashtaga Demo at Ala Moana Center Stage on Saturday, 6/5.

This was the first time for me, doing Yoga in front of people, on the big stage at Ala Moana!

I have done some performance before, like playing music, Jazz Dance recital, etc., but doing Yoga on the stage, is quite difference.

Since both teacher, Rupali and Tania have been super busy to organize new space, I have asked to collect people to join the demo.

Then I encountered very funny thing, the people who did not look shy at all, always talkative, said “No! I am too shy to do it!” and the people were more quiet, were exited to try it.

But even though they agreed to join once, getting close to that day, they started to freak out to demonstrate in front of people.

A few have canceled, some of them simply did not show up.

We had 13 people on the stage after all, plus Tania, who was MC.

I was so glad to see one of the students who said not coming, came with her mat.

Short Ashtanga with only 3 breaths each asana, for about 35 minutes.

We were all kind of nervous at first….gradually got focus into our own breathing, and Tania’s voice.

I didn’t notice how much I was nervous myself, until I did headstand.

My body was trembling and thought I would fall down!

We did big success.

lululemon people really liked our demo, invited us to the store for the refreshments after demo.

The best thing for me, was the students who were so afraid to join, said they were so happy they did it after all.

They even said they wanted to do it again if they had opportunity.

Yoga is not how we look, it should be how we feel.

We are all different, we cannot do same asana sometimes, but that is okay.

Whatever we can, we feel comfortable.

It was really great experience.

Next Sunday, I will leading Basic Ashtanga class at lululemon at 8:30, hopefully many people who were inspired by our demo show up!

6月5日、土曜日。
私にとっては初めて『人前でヨガ』。

しかもアラモアナのセンターステージ。

私がlululemonでヨ ガを教える機会を頂いたのと、以前従業員だったAさんのお口添えで、ヨガハワイがStudio of the monthに選ばれた。
ちょうど改 装して新たなスタートをきる6月、絶好のタイミング!
ポスターを飾ってもらったり、日曜日の無料ヨガのクラスを担当させてもらうほか、ステージで デモできないかという案がでたのはアシュタンガのミーティング。
私は6月後半日本なので、前半にぜひ!とお願いしたら5日に決定。
スタジ オのもろもろで大忙しのR&Tに人集めを頼まれて、アシュタンガの先生とレギュラーの生徒さんたちに声をかけてみた。

いやいや意 外。
いっつもSHYとは無縁かと思われる人たちが口をそろえてI’m too shy, I can’t do thatって!!!
かえって口数の少ない人のほうが、おおもしろそう、いくわ、と言ってくれたりしたのは意外だった。

アシュタンガを短いシー クエンスにして、5呼吸のところを3呼吸にしよう、と決まったのがなんと木曜日…ま、アシュタンギはシークエンスをみんなしってるから、練習する必要はな いんだけどね。
ところが、寸前になり『やっぱりできない』と言い出す人続出〜!
完璧にする必要はないのよ、Just for FUN!と説得している自分、実は自分自身が一番緊張していたりするのだけど…。

さて当日。
なんと朝レッスンをうけ、そのあと昼から自分のレッス ン、ハーフの第一回目をこなし、それからアラモアナにかけつけるというハードスケジュール。
最 後の最後に、みにいくだけにする、と言っていた生徒さんがマットをもってきてくれた!
I’m sooooo happy you made it!
生徒、先生総勢で13人、そしてタニアがリード。

呼吸とタニアのリードに集中して、周りはシャットアウト!
自分がどれほど緊張していたか、ヘッドスタンドまで気づかなかった。
体が震えていて倒れるかと思ったほど。
私にとって一番嬉しかったことは出 たくない、と言っていた生徒さんたちがみんな、『出てよかった!』と言ってくれたこと。
I’m so glad I did that!
と 喜んでくれたこと。
自分自身やスタジオに恥をかかせたくないから出ない、と言っていた彼女たち、とても楽しかった、機会があればまたやりたい!と まで!

ヨガはどう見えるかではなくて、どう感じるか。
そしてそれぞれみんなが違うからだをもっていて、できることも違って、でも その中で自分が心地よく感じることをやればいいのだということ。
体が柔らかくないとヨガはできない、と思っている人も多いし、太っていたらできな い、と言う人も多い、でもそれは大きな間違い。

Great Success!
R&Tも大喜びでした。
次の日曜日はベーシックアシュタンガをルルレモン店内で8時半からやります。

このデモでアシュタンガに魅了された人たちが沢山きてくれるといいな。


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